Paano madagdagan ang iyong pagiging produktibo sa 10 madaling hakbang

Kung gusto ko talaga, alam ko kung ano ang gagawin.

Bago ako magsimula, hayaan mo akong maging malinaw: hindi ko ito pinagkadalubhasaan. Gayunpaman, sa nakaraang taon, sinisikap kong taasan ang aking pagiging produktibo sa pamamagitan ng pag-iisip kung ano ang pinakamahusay para sa akin. Hindi ko naisip kung paano gamitin ang lahat ng ito nang sabay-sabay (wow - maaari mong isipin na?!), Ngunit sa loob ng isang panahon ng iba't ibang mga kasanayan / diskarte sa anumang bilang ng mga kumbinasyon ay nakatulong sa akin na mapagbuti ang aking kaalaman sa pagiging produktibo .

Matapos ang paglabas ng "Dancing Liwat Fire" naisip ko talaga ito. Nang tumalon ako sa ika-2 libro, mabilis kong napagtanto na nagtatrabaho ka nang buong oras sa isang abalang trabaho na may makatwirang halaga ng pang-araw-araw na buhay.Ang stress, oras at lakas upang magsulat ay malapit nang mawala. Na-hit ko ang slump sa hapon nang matapos ang araw ng paaralan (para sa mga bata pa) at gumuho ang aking pagiging produktibo. Bilang isang resulta, uuwi ako sa bahay, pagod na pag-isipan ang tungkol sa libro, hayaan kong isulat ito, at kung nabawi ko ay kailangan kong kunin ang naiwan sa araw ng paaralan. Ang isang bagay ay kailangang baguhin, sa katunayan maraming bagay ang nagawa.

Ibinahagi ko ang sumusunod na mga pagbabago sa pag-iisip at pamumuhay na aking nagawa upang kapag ikaw ay nasa parehong lugar maaari mong masulit ang iyong sarili at masulit ang mga oras na mayroon ka sa bawat araw isang bagay na makakatulong.

1. Diyeta at ehersisyo

Umalis ako ng asukal higit sa walong buwan na ang nakakaraan. Isang buwan matapos kong ihinto ang asukal, sumuko ako ng mga karbohidrat at nagpunta sa diyeta ng keto na may pagkain. Ito ang pinakamahalagang pagbabago sa aking pamumuhay upang madagdagan ang aking pagiging produktibo - binabalanse nito ang aking gutom, asukal, kalooban at enerhiya, na nangangahulugang hindi na ako nahuhulog sa hapon at may mental at pisikal na enerhiya sa upang maging mas produktibo sa lahat ng mga lugar ng aking buhay. Maaari itong maging isang kontrobersyal na diyeta, ngunit huwag kumatok hanggang sa sinubukan mo ito. Bilang isang pamumuhay, nagtataguyod ito ng makabuluhang ehersisyo - mahaba ang paglalakad sa sariwang hangin, paminsan-minsang pagsabog ng aktibidad ng mataas na enerhiya, pagbibisikleta at iba pa. Kung hindi angkop sa uri ng iyong katawan, hanapin ang naaangkop na programa sa diyeta at ehersisyo. Ito ay pangunahing pangangalaga sa sarili na kritikal sa kung gaano kahusay ang ating pagtatrabaho.

2. Matulog

Mukhang diretso na sapat, ngunit gaano karaming nakuha mo? Gumising ako ng 6 ng umaga araw-araw at nais kong makatulog nang 11 p.m. tuwing gabi upang makuha ang pinakamahusay na pagganap sa susunod na araw. Lahat ng iba pa at nagsisimula akong magdusa, lalo na kapag tumatagal ng ilang gabi. Ang labis na yugto ng Criminal Minds ay hindi nagkakahalaga ng 50 minuto na mas mababa sa pagtulog ...

3. Pagrerelaks

Sa madaling salita, alam ko. Nakikibaka rin ako dito. Ang natutunan ko ay ito: kung ang iyong ideya na nakakarelaks, nakaupo sa sopa nang ilang oras, nanonood ng Mga Criminal Minds, gawin mo ito. Kung nakakarelaks ka sa pamamagitan ng paglalakad ng iyong aso, pakikinig sa musika o pag-jogging, gawin ito. Hindi mahalaga kung ano ang sasabihin sa iyo ng iba, ngunit kung ano ang nagpapahinga sa iyo sa pisikal at mental. Kailangan nating gawin ito, lalo na ang mga taong nagsasabi sa kanila na hindi nila ginagawa.

4. Pagdidisiplina sa sarili

Mmhh ... Sa palagay ko ay patas na sabihin na lahat tayo ay may mga pagbabangon sa ating harapan. Mas disiplinado ako sa sarili kapag pinaplano ko ang aking oras at ang aking mga gawain - na ginagawang mas naa-access ang mga bagay. Natagpuan ko na ang disiplina sa sarili ay may malinaw na mga limitasyon, lalo na pagdating sa pagiging sapat sa sarili. Kumain ka ng tanghalian, walang laktawan. Kumuha ng limang minuto, kung kinakailangan, sa likod ng isang saradong pintuan upang huminga at hilahin ang iyong mga balikat mula sa iyong mga tainga upang maaari kang magpatuloy sa kailangan mong gawin. Pagdidisiplina sa sarili = pangangalaga sa sarili sa maraming paraan. Maging matatag sa iyong sarili upang lumikha ka ng mga kondisyon upang magawa ang mga bagay.

5. Kilalanin ang iyong sarili

Hindi ako nagsasalita ng isang haka-haka na uri ng interes sa sarili, pinag-uusapan ko ang tungkol sa pag-alam kung kailan ka makakaya sa ilang mga bagay. Ako ang pinakamahusay sa araw na magsulat. Alam ko iyon at magtrabaho para dito kung magagawa ko. Palagi akong nakakaalam nang mas mabuti kapag wala ako sa landas at kung ano ang dapat kong gawin upang ayusin ang problema: Kumuha ako ng isang 10-minutong paghinga, kumuha ng isang tasa ng tsaa, kumain ng isang bagay, atbp. Ito ay hindi tungkol sa pagtatrabaho nang maayos at ayon sa pangkalahatang mga panuntunan . Ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo ay ibang-iba sa taong katabi mo. Kilala ka nila pinakamahusay.

6. Mga hobby

May kaugnayan sa susunod na punto tungkol sa pag-iisip, ang mga libangan ay mahalaga upang patayin ang utak at tumuon sa isang bagay na naiiba sa pang-araw-araw na mga saloobin na sumakop sa iyong isip. Ano ang gusto mong gawin pinakamahusay? Anong mga aktibidad ang nakalimutan mo tungkol sa oras? Ang pagbabasa, paghahardin, pagkuha ng litrato, pagluluto / pagluluto ay maaaring gawin ang lahat ng mga bagay na ito para sa akin. Ang paggawa ng isang bagay na malikhain, ang pag-tap sa isang bagay mula sa ating sarili ay mayroon ding isang magandang pagkakataon upang lumipat sa iba pang mga lugar ng ating buhay at pagyamanin sila, halimbawa ang ating pang-araw-araw na gawain.

7. Pag-iisip

Kung pinagkadalubhasaan ko ang point 4 sa aking sarili, kinukuha ko ang aking oras araw-araw. Maaari ko lamang inirerekumenda ang headspace app kung ikaw ay isang baguhan. Nag-aalok ito ng 3-minuto na sesyon na maaaring gawin ng sinuman. Ang pinakamahusay na bagay tungkol sa pagmumuni-muni? Nililinaw nila ang iyong isip, pabagalin ang iyong mga saloobin at gumawa ng silid para sa iyong ulo upang makapagtrabaho. Hindi ko masasabi sa iyo kung gaano kadalas matapos ang pagninilay ang sagot na hinahanap ko ay lumilitaw sa aking ulo.

8. Mga quote ng motibo

Hindi naman cheesy. Ang paghahanap ng tamang quote ay makakatulong sa iyo na makahanap ng tamang oras at makagawa ka ng isang mahirap na gawain o tumuon sa kung ano ang mahalaga. Ako mismo ay naghahanap ng mga panipi mula sa mga manunulat na hinahangaan ko at may pangkaraniwang kahulugan tungkol sa kanilang bapor. Nagbibigay inspirasyon ito sa akin.

9. Gumugol ng oras sa mga taong mahalaga

Blunt tayo Ang mga taong maaaring pasanin ang ating enerhiya at samakatuwid ang ating pagiging produktibo ang kadalasan ay hindi ang mga taong pinakamahalaga sa atin. Kailangan ko ng oras sa mga taong mahal ko na muling magkarga, saligan ang aking sarili, at alalahanin ang talagang mahalaga. Ang aking pamilya ang lahat sa akin. Ang oras na ginugol ko sa kanila ay nag-uudyok sa akin ng higit sa anupaman. Mahalaga ang pag-ibig.

10. Magkano ang gusto mo?

Iyon ang tanong na tinatanong ko sa aking sarili araw-araw. Itinype ko ito sa isang piraso ng papel at binasa ito sa aking computer upang maalala ito. Kung hindi ko gusto iyan, sapat na isakripisyo ang iba pang mga bagay at unahin ang aking buhay, inaaksaya ko ang aking oras. Kung gusto ko talaga, alam ko ang dapat kong gawin ...